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鱼肉，是所有肉类中最为温和且易于人体消化吸收的，其消化吸收率高达87.8%，尤其适合夏季脾胃功能相对减弱的老人和幼童。鱼肉质地细嫩，脂肪含量低，且多为有益于心血管健康的必需不饱和脂肪酸。论及适合老人食用的易消化肉类，鱼肉无疑是翘楚。

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高盐重口类早餐，比如咸菜、腌肉、咸蛋配白粥，或是重口的酱肉包子、咸豆腐脑等。长期摄入过多盐分，会导致血压升高，高压血流长期冲击血管壁，会损伤血管内皮，让血管失去弹性、逐渐变硬。