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当日养生重点：核心为引火归元、交通心肾。作息上，23 点前必须入睡，严禁熬夜刷手机；午时 11–13 点小憩 20–30 分钟，养心安神。饮食忌辛辣、冰镇、燥热食物，少喝浓茶咖啡，多吃黑豆、莲子、山药、银耳、芡实，可煮莲子黑豆水代茶饮，补肾清心；三餐清淡温热，避免暴饮暴食。运动以温和为主，傍晚慢走、八段锦，不做剧烈运动；睡前 40℃温水泡脚 15 分钟，加艾草或生姜，引虚火下行。穴位可轻按涌泉穴、内关穴，舒缓心悸失眠。当日避免久坐憋尿，做好腰腹保暖，减少生冷刺激，即可平稳度过。

记者问她夏天到了有没有消暑解渴的小零食推荐。宋祖儿听完皱了下眉头，没有说出具体零食名字，只强调自己吃东西跟季节和时间都没关系，她可以凌晨四点爬起来吃零食。这话乍一听没啥毛病，但看看她单薄的身子和手上突出来的骨节，网友就忍不住想了，到底什么情况会让人凌晨起床吃东西？