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花生碎和白芝麻堆在面上，微微隆起；远看只觉得料撒得足，细看才知道，颗粒大小也有讲究，花生碎绝不会比芝麻大得太多。

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第三种天然润肠好物是温淡蜂蜜。蜂蜜含有天然酶类和果糖，能滋润肠道黏膜，软化干结粪便，从根源改善便秘。坚持晨起温水冲调淡蜂蜜水，可调节肠道菌群，促进身体温和代谢，避免毒素长期堆积。