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客家名菜之一。客家谚语：“小满食苦，胜似进补”，苦瓜可以清心火，解暑热，配以豆豉，开胃健脾，苦瓜包裹鲜肉，通过“酿”的智慧，两者相互转化，也寓意“苦尽甘来”。

第一种亲民食材是熟透西红柿。西红柿富含果胶和膳食纤维，质地柔软温润，能温和润滑肠道，吸附肠道内多余垃圾和代谢废物。它不会刺激肠胃，老少皆宜，煮熟后寒性降低，更适合脾胃虚弱、代谢差的人，日常煮汤、焖煮食用，轻松助力肠道蠕动。