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当日养生重点：核心为滋阴润燥、安神助眠、提升免疫。作息上，杜绝熬夜，中午必睡 30 分钟补觉；睡前远离电子设备，避免蓝光刺激心神。饮食严格清淡，忌辛辣、油炸、烧烤、甜食，多吃雪梨、银耳、蜂蜜、罗汉果、麦冬，润燥养肺；晨起喝一杯温蜂蜜水，全天温水补水；少喝奶茶、咖啡。运动以轻柔舒缓为主，慢走、拉伸，避免吹风受凉；室内保持通风，减少空调直吹。穴位轻按肺俞穴、神门穴，养肺安神。当日减少独处胡思乱想，多晒太阳舒缓情绪，外出佩戴口罩防护呼吸道，做事放慢节奏，规避小意外。

炒到花椒一捏就碎，小茴香在锅里开始轻微地跳动，香味从“刺鼻”变成“温润”的那一刻，迅速关火，然后去碾磨。

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